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LebensArt Elternsein

für Schwangere und nach der Geburt

achtsam sein

Beim Yoga wendest du achtsam den blick nach innen. Du verbindest dich mit deinem Atem und kommst sanft in die für dich in dem Moment gerade passende Bewergung.

stärken & dehnen

Im Miteinander von Anspannung und Dehnung kannst du deinen sich wandelnden Körper mobilisieren und stärken. Gezieltes Loslassen sorgt für Entspannung.

entspannen

Die im Yoga praktizierten Atemübungen können dich auch im Alltag entspannen – vor, während und nach der Geburt.

erleichtern

Viele Schwangere berichten, dass Yoga bei Schwangerschaftsbeschwerden hilfreich sein kann. Nach der Geburt kann sanftes Yoga dabei helfen, dass du dich in deinem Körper wieder gut einfindest.

Yoga in kleinen Gruppen – das findest du hier.

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Es gelten die jeweils aktuellen Corona-Regelungen.

Yoga für Schwangere

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Pränatales Yoga bietet viele Möglichkeiten, wie du deine Schwangerschaft aktiv gestalten und dich auf die Geburt vorbereiten kannst:

Yoga zu praktizieren kann dich in deinem Körpergefühl und in deiner Intuition stärken – Du übst, auf deine innere Stimme zu hören und dem Körper das zu geben, was er gerade braucht.

Die eingeübten Atemtechniken können in der Schwangerschaft und später im Kreissaal den Stress mindern.

Die im pränatalen Yoga eingesetzten Asanas können für die Geburt notwendige Muskelgruppen stärken und solche dehnen, die unter der Geburt entspannt und erweitert werden.

Zudem kann Yoga dabei helfen, viele Schwangerschaftsbeschwerden zu mildern.

In deiner Yogagruppe findest du andere werdende Mütter, mit denen du dich austauschen kannst.

Der Kurs findet fortlaufend statt – wenn ein Platz frei ist, kannst du jederzeit einsteigen.

Zu den Kurszeiten

Yoga nach der Geburt

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Im postnatalen Yoga möchte ich dich dabei unterstützen, dass du deinen sich von der Geburt erholenden Körper langsam wieder kräftigen und in deine Mitte zurückfinden kannst.

Für die Mutter-Kind-Bindung ist es wichtig, dass Frauen eine gute Verbindung zu sich und ihrem Körper haben. Yoga kann dabei helfen, dass du dich wieder gut mit deinem veränderten Körper verbindest und auf dieser Basis eine gesunde und feste Bindung zu deinem Kind aufbaust.

Postnatales Yoga ist zudem für alle Frauen geeignet, die Schwierigkeiten mit dem Beckenboden haben. Häufig treten diese Schwierigkeiten erst nach ein bis zwei Jahren nach einer Geburt auf – ein guter Zeitpunkt, mit postnatalem Yoga in die Yogapraxis einzusteigen.

Auch dieser Kurs ist fortlaufend – wenn ein Platz frei ist, kannst du jederzeit einsteigen.

Zu den Kurszeiten

beginnen

jederzeit, auch ohne Vorkenntnisse

entspannen

sich etwas Gutes tun

begegnen

andere (werdende) Mütter kennenlernen

zurücklehnen

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